Как дожить до 100 лет? Привычки, продлевающие жизнь!
12:15, 12 октября
1309
Беречь здоровье нужно смолоду! Звучит банально, но ничего оригинальнее ученые еще не придумали. Бесспорно, уровень стресса в современном обществе зашкаливает, а экология заставляет желать лучшего, но зато нет дефицита продуктов, возросло качество медицины и условия труда стали намного комфортнее, чем были у наших бабушек и дедушек. А значит, у нас есть все шансы прожить долгую и насыщенную жизнь. Главное, не откладывать заботу о своем здоровье до «следующего понедельника», а начать формировать правильные привычки уже сегодня!
Читать и разгадывать судоку
Мозг человека развивается до 25 лет. Хотите и в старости сохранить связную речь и здравые мысли? Тогда тренируйте мозг на протяжении всей жизни. Разгадывайте судоку и сканворды, читайте научную и художественную литературу, учите иностранные языки. Пишите от руки, а не набирайте текст на компьютере.
Работать
После выхода на пенсию многие теряют интерес к жизни, перестают чувствовать свою значимость, не общаются с коллегами и стремительно стареют. Интересная работа, даже за небольшую плату, творит чудеса. Она мотивирует ежедневно хорошо выглядеть, поддерживает мозговую активность и помогает дольше оставаться любознательным.
Правильно питаться
Минимизируйте потребление сахара и сладостей. Даже если в молодости не было проблем со здоровьем, в старости, из-за чрезмерной любви к конфетам, может развиться диабет. Ешьте больше рыбы, овощей, фруктов, орехов. Завтракайте кашами и не отказывайтесь от мяса. Не экспериментируйте с диетами для похудения без наблюдения врача.
Пить воду
Пить нужно не морс, кофе или чай, а именно воду! 7-9 стаканов в день нормализуют пищеварение, кровообращение, улучшают подвижность суставов и эластичность кожи. Вода улучшает работу головного мозга и помогает поддерживать вес.
Делать массаж
Брашинг, или массаж большой щеткой с натуральной щетиной, в течение 5-10 минут перед душем помогает избавиться от застоев жидкости и улучшает состояние кожи. Начинать домашнюю процедуру нужно от пяток и двигаться по направлению к плечам. Если есть проблемы с кожей и сосудами, то сначала стоит проконсультироваться с врачом.
Вовремя ложиться
Для здоровья человека крайне важен гормон сна – мелатонин. Он замедляет старение, помогает бороться со стрессом, обладает противораковыми свойствами, поддерживает иммунитет. Однако же мелатонин вырабатывается только в полной темноте в период с 23:00 до 3:00, поэтому важно спать именно в этот промежуток времени с выключенными ночниками и телевизором.
Заниматься физкультурой
Физическая активность, а не профессиональный спорт, продлевает жизнь. Профессор Гарвардской медицинской школы Ай-Мин Ли, проведя исследование, пришел к выводу: «Добавление небольшого количества физической активности в свой распорядок дня, например, 75 минут быстрой ходьбы в неделю увеличивает продолжительность жизни на 1,8 года после 40 лет, по сравнению с отсутствием такой активности».
«Главное – двигаться и не останавливаться», – Анна Филипповна Герасименко
Хотите жить долго? Тогда учитесь у старшего поколения! Секретами долголетия с журналистом газеты «Метро 74 Копейск» поделилась Анна Филипповна. В этом году копейчанке исполнилось 93 года, но по физической форме она даст фору даже молодежи!
Анна Филипповна, посоветуйте, что делать молодежи, чтобы дожить до 100 лет!
Главное – двигаться и не останавливаться, а не за компьютерами сидеть! Я с детства работаю. Мы всем классом пололи сады, пшеницу собирали, на быках работали. Там не до спорта было, лишь бы сил хватило. А еще все пешком ходили, а не на машинах разъезжали. И не жаловались!
А после работы еще еду надо было найти! Собирали ягоды, картошку мерзлую, колоски всякие. Только корова и спасала. Я и сейчас простую пищу люблю.
Расскажите, пожалуйста, как проводите свободное время?
По дому помогаю. Летом могу прополоть грядки, собрать что-то в огороде, а зимой даже снег убрать. По готовке тоже помогаю, лук чищу и яблоки. Газету вашу люблю читать, книги разные. Их соседка выписывает, а потом мне дает. Бывает, телевизор смотрю, бывает, с правнуками нянчусь, у меня их 8! И еще 9 внуков.
Анна Филипповна родилась 17 июля 1929 г. в деревне Чернякино Октябрьского района. В 9 лет у нее умерла мама, а в 1941 г. отец был зачислен в челябинский трудотряд. Ане вместе с двумя сестрами пришлось становиться самостоятельными и заботиться друг о друге. Папа навещал их только по выходным. Чтобы увидеть дочек, он пешком преодолевал каждый раз расстояние 180 км. Шел по 3 дня в одну только сторону!
В годы Великой Отечественной Войны о сбалансированном питании не приходилось и мечтать. Чтобы выжить, девочки готовили еду из травы, а зимой в ход шло даже сено. Стальной характер помог Анне Филипповне пережить те голодные времена, а в прошлом году восстановиться после ковида!
Молодое поколение сейчас находится в более комфортных условиях для жизни. Нужно лишь заниматься своим здоровьем, перенимать опыт и мудрость старшего поколения, учиться их выдержке и силе духа, и 100-летний юбилей станет достижимой целью.